KOU: Posilovcí vež

Příspěvek od **Ondra.** » dnes, 12:47

Nezbavuje se někdo nejdražšího věšáku na oblečení? Potřeboval bych něco menšího na posílení rukou, ramen a horních zad. Nohy mít nemusí, ty protáhnu na kole až až. Vždycky jsem se bránil posilování, raději jsem vzal lopatu nebo krumpáč, ale záda mam v takovým stavu, že nutně potřebuju posílit. Vim že tyhle věže jsou doma taková nevděčná věc, tak kdyby se někdo chtěl zbavit...

PetrXC70 · Příspěvek od **PetrXC70** » dnes, 13:36

Já zas musim cvičit kvůli ramenům, jakmile neposiluju, je to špatný...

Takže kliky a na záda mám takový ty gumový lana. Je to dost účinný, levný a dá se s tim naučit hodně cviků. Jen jako alternativa...

quaero · Příspěvek od **quaero** » dnes, 13:43

Mám stojací hrazdu, kdybys chtěl. Něco na tento způsob:

https://www.woshop.cz/indoor-workout/silova-prenosna-hrazda-power-stand-zakladni/

Příspěvek od **Ondra.** » dnes, 14:26

Díky ale potřebuju tahat závaží, svých skoro 120 kilo nepřitáhnu

quaero · Příspěvek od **quaero** » dnes, 16:04

Tak to jsme na tom podobně.

Příspěvek od **jirka87** » dnes, 17:02

Ondra. píše: dnes, 14:26 Díky ale potřebuju tahat závaží, svých skoro 120 kilo nepřitáhnu

Nevim o tobe zhola nic. Ani vysku. Ale pokud nemas 210cm,tak je 120 relativne dost co se tyce toho zdravi,kdyz uz jsme na to narazili.

Rika se 1kg vahy je 4kg pro koleno. Je to sice takova hodne abstraktni poucka, ale ono to souvisi i s kyclema...spankem a uplne se vsim.

Pokud nesezenes co hledas, rozhodne mrkni na system TRX. Nemusi byt original. Dela to i Decathlon.

Obecne vzato ty posilovaci gumy jsou velmi dobre, kdyz se vi, jak s nimi zachazet

Pokud jsi to s nikym jeste nekonzultoval, doporucuji rehabilitacniho pracovnika. Staci jedna prohlidka a nechat si doporucit cviky. Bude to stat cca 600-1000kc, ale je to nejlepsi co lze udelat.

Příspěvek od **Ondra.** » dnes, 17:08

děkuji za rozbor

Příspěvek od **Petr Marek** » dnes, 17:13

Nabízím 1x ročně (a zcela zdarma) odkýblování této hromady uhlí po příkrých schodech o patro níž a přes dva úzké sklepy do ohrady ke kotli.

20150721.jpg

P.S. omlouvám se za OT, ale přišlo mě to vtipné...

Příspěvek od **jirka87** » dnes, 17:29

Ondra. píše: dnes, 17:08 děkuji za rozbor

Tak pardon...chtel jsem ti pomoct

PetrXC70 · Příspěvek od **PetrXC70** » dnes, 17:57

Petr Marek píše: dnes, 17:13 Nabízím 1x ročně (a zcela zdarma) odkýblování této hromady uhlí po příkrých schodech o patro níž a přes dva úzké sklepy do ohrady ke kotli.

20150721.jpg

P.S. omlouvám se za OT, ale přišlo mě to vtipné...

Ondra chce posílit záda, né je jednou ročně zničit

Přidáno za 2 minuty 58 sekund:
Něco takovýho?

https://sport.bazos.cz/inzerat/211273686/posilovaci-stroj-vez.php

Příspěvek od **jancho** » dnes, 19:46

Já léta chodil do fitka - ať už přímo do posilovny či na kruháč. Poslední dobou to flákám. Ale doma mám na to občasné domácí cvíčo TRX, jak psal Jirka. To velmi doporučuji. Třeba Insportline též má. Mně k tomu kdysi dodali DVD s cviky, ale je toho jistě plný YouTube. To mě chytlo, že jsem pak chodil asi rok na lekce TRX.

https://www.insportline.cz/36078/zavesny-posilovaci-system-insportline-multitrainer-xs

Dále mám tuto cvičící odporovou gumu a expandéry s úchyty. Zde je taky za málo peněz hodně muziky.

https://www.alza.cz/sport/lifefit-gumovy-pas-208x4-5x44mm-23-56kg-cerny-d5799413.htm

A ještě mě kdysi dávno chytla železná koule - kettlebell
Kup si klidně 20kg
Ta správná koule je železná, ale poslouží i plastové náhrady z Decathlonu, apod.

https://www.alza.cz/sport/lifefit-kettlebell-vynil-20-kg-d4156323.htm

https://www.koulonial.cz/rkc-kettlebell-16kg/

No a najdi si na YouTube základní cviky. Nastuduj techniku, ať to děláš správně.

Za mě je top swing. Dej si každý večer 100 opakování. 5x 20 s pauzičkama.

Vím, že ses na tohle neptal, ale za mě je to funkční a nezabírá to místo.

Volvoklub České republiky, z.s.